筋トレのメニューを教えてください

ガクさん
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東大院生です。日頃感じたこと、考えたこと...など。役立つ情報は少ないですが、本音で書いています。

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代表が全科目を指導。
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教室の風景

小学生〜高校生が同じ空間で、自分の夢に向かって励んでいます。
地元の子どもたちから、灘中・灘高・オリンピック志望者まで在籍。
知的な興奮と歓びが漂う、集中して学べる環境です。

目次

筋トレのメニューを教えてください

初めから半年間の間どのようなメニューで筋トレしていたのか気になります…

僕自身ガリガリが嫌で筋トレ始めて半年くらい経ちますがあまり変わってないので…

食事は納豆や卵、豚肉など安くてタンパク質なるべく取れるもの食べてます

ひたすら限界まで追い込む

これまでの経験からすると、限界を超えないと筋肉はつかないです。

最初はひたすら限界まで追い込みました。

続けているうちに、これまでの限界を突破できます。

具体的なメニューとしては、懸垂・腹筋・腕立て伏せ・ディップスを限界まで続けます。少し休憩を挟んで、再び限界まで。この繰り返しです。懸垂は1日200回ほどしていました。

食事は胸肉や大豆食品を中心に摂っていました(食生活が偏りすぎないように工夫する必要がありましたが…)。

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この記事を書いた人

独学で灘・東大へ合格しました。
数学オリンピックで2回の受賞歴があります。

子ども視点から子育ての良かった点をまとめていきます。
親子で使える日本唯一のブログを目指しています。

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