筋トレのメニューを教えてください

筋トレのメニューを教えてください

初めから半年間の間どのようなメニューで筋トレしていたのか気になります…

僕自身ガリガリが嫌で筋トレ始めて半年くらい経ちますがあまり変わってないので…

食事は納豆や卵、豚肉など安くてタンパク質なるべく取れるもの食べてます

ひたすら限界まで追い込む

これまでの経験からすると、限界を超えないと筋肉はつかないです。

最初はひたすら限界まで追い込みました。

続けているうちに、これまでの限界を突破できます。

具体的なメニューとしては、懸垂・腹筋・腕立て伏せ・ディップスを限界まで続けます。少し休憩を挟んで、再び限界まで。この繰り返しです。懸垂は1日200回ほどしていました。

食事は胸肉や大豆食品を中心に摂っていました（食生活が偏りすぎないように工夫する必要がありましたが…）。

関連動画

以下の動画にお便りいただきました。